Tengo 170 libras quiero saber como puedo rebajar

Lo primero que hay que verificar es el índice de masa corporal , el cual relaciona el peso y la talla , y de acuerdo a esto evaluar su estado nutricional. Para mantener el peso corporal se sugiere repartir las comidas en 3 fuertes y 2 meriendas , evitar alimentos fritos , bebidas carbonizadas y endulzadas , disminuir ingesta de dulces y carbohidratos con tres porciones al día . Aumente el consumo de agua a 2 litros al día, frutas y verduras y realice mínimo 30 minutos de actividad física al día