Te recomiendo en primer lugar tener una dieta baja en grasas y azúcares, además de realizar ejercicio físico 5 veces a la semana mínimo por 30 minutos y adicionalmente ya que tú expresas la ansiedad comiendo en exceso te recomiendo consultar a un psicólogo para que puedas encontrar otras formas de desahogar tu ansiedad y que no sea en la comida que directamente repercute en tu cuerpo.