Pregunta médica

Preguntado por hombre de 20 años

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Nuestro médico responde
El hecho de darle importancia al insomnio no lo empeora como tal, lo que puede estar ocurriendo es que el pensar mucho en el antes de dormir, no dejara tu mente tranquila (hiperexcitacion mental) por lo que sera mas difícil conciliar el sueño. El insomnio es un trastorno del sueño muy común, se caracteriza por la dificultad para dormirse o para mantenerse dormido. Sus causas son variadas e incluyen aspectos ambientales, emocionales, genéticos, dietarios entre otros. Entre los problemas desencadenados por el insomnio podemos referir un deterioro cognitivo, empeoramiento de la calidad de vida, hipertensión y poca coordinación. Es importante en su manejo el implementar las medidas de “higiene del sueño” antes de considerar iniciar la terapia farmacológica, entre algunas recomendaciones están el realizar regularmente actividad física (principalmente cardiovascular como trotar, nadar, bicicleta) , el dormir siempre a la misma hora, no consumir estimulantes como cafeína, te, bebidas energizantes, esperar 2 horas antes de ir a dormir, realizar actividades relajantes antes de dormir como leer, no usar aparatos electrónicos antes de dormir (celular, televisor, computador), ni tenerlos dentro del cuarto, dormir en un cuarto oscuro y silencioso. En caso de que estas medidas no funcionen , se sugiere acudir al medico para considerar inicio de medicamentos.
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