últimamente todo lo que como me cae mal , tengo náuseas y dolor de cabeza. Que puedo tener? y que dieta debo llevar ?

Para poder contestar adecuadamente primero se debe interrogar ¿A qué se refiere con que todo le cae mal? ¿Tiene vomito o diarrea?¿desde hace cuanto?¿presenta dolor o sensación de ardor o quemazón?¿algún otro síntoma?¿con que alimento se le empeora ? ¿Con que mejora? Con los datos que escribes podría tratarse de un cuadro de gastritis aguda o un cuadro de gastroenteritis, dependiendo de los síntomas que presentes. A no ser que presentes una intolerancia alimentaria, se recomienda una dieta baja en sal, grasas, dulces harinas y carnes rojas, consumir mayor cantidad de frutas, verduras, granos enteros, pollo y pescado. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillo. Tener 3 alimentos principales al día (almuerzo, desayuno, comida) y 2 entre ellos en menor cantidad (frutas, verduras, lácteos etc.).