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Preguntado por Mujer de 22 años

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Nuestro médico responde
Para llevar una dieta balanceada, se debe disminuir la ingesta de grasas, harinas, aumentar la ingesta de frutas, agua, siempre comer por horarios establecidos, y comer 5 comidas al día, ejemplo: desayunar a las 700 porción de frutas, lácteo, queso, huevo o jamón, y una harina (arepa, tostada, tajada de pan), medias nueves a las 900 una porción de fruta, una porción de queso, un yogur o una barra de cereal, almuerzo a las 1230 una harina (arroz, papa, plátano, pasta, yuca), proteína (carne de res, cerdo, pollo, pescado, jamón, huevo, granos), y siempre ensalada. Onces a las 5 pm igual que medias nueves y cena, algo ligero, si estas acostumbrada a cenar lo mismo del almuerzo, disminuya las porciones a la mitad. Y como recomendación, siempre haga ejercicio.
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