¿Qué debo hacer para llevar una dieta balanceada?

Para llevar una dieta balanceada, se debe disminuir la ingesta de grasas, harinas, aumentar la ingesta de frutas, agua, siempre comer por horarios establecidos, y comer 5 comidas al día, ejemplo: desayunar a las 700 porción de frutas, lácteo, queso, huevo o jamón, y una harina (arepa, tostada, tajada de pan), medias nueves a las 900 una porción de fruta, una porción de queso, un yogur o una barra de cereal, almuerzo a las 1230 una harina (arroz, papa, plátano, pasta, yuca), proteína (carne de res, cerdo, pollo, pescado, jamón, huevo, granos), y siempre ensalada. Onces a las 5 pm igual que medias nueves y cena, algo ligero, si estas acostumbrada a cenar lo mismo del almuerzo, disminuya las porciones a la mitad. Y como recomendación, siempre haga ejercicio.