Pregunta médica

Anteriormente iba al gimnasio y tenía una disciplina muy alta en cuanto alimentación y rutina. Quiero retomar el ejercicio, pero ¿Cómo puedo hacerlo sin que me ...(ver más)

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Anteriormente iba al gimnasio y tenía una disciplina muy alta en cuanto alimentación y rutina. Quiero retomar el ejercicio, pero sin que afecte mi condición dado que ahora no he re...(ver más)

Preguntado por hombre de 25 años

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Antes que nada lo primero que debes hacer es una valoración por médico general o médico deportólogo para saber en que estado te encuentras en la actualidad y que no haya una sobrecarga de ejercicio para tu condición física. Pasado esto ( esperando que por tu edad, verdaderamente no tengas muchas comorbildades o antecendetes) lo ideal es iniciar con rutinas de ejercicio entre 30 y 40 minutos, de ser posible creadas por alguien que conozca del tema para darle rendimiento a tu cuerpo, esto por unos 4-5 días a la semana. Una vez alcanzado el ritmo debes ir aumentando intensidad y tiempo en el que entrenas a diario. Todo esto lo puedes hacer y sería ideal que fuese con un entrenador para que los avances sean notorios y no vayas a sobrepasar tus límites o lesionarte. En cuanto a la alimentacion, por medio de medicina general puedes adquirir una cita con nutricionista o pagarla de forma particular para que te oriente según tus metas personales.
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