Pregunta médica

Preguntado por hombre de 25 años

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Nuestro médico responde
Para aumentar de peso es importante seguir una dieta hiperproteica basada en el consumo de alimentos ricos en proteinas como lo son:
1. Carnes rojas, carnes blancas ( pollo) y pescado
2. Lacteos ( sobretodo el yogurt griego, leche, quesos)
3. Huevo, especialmente la clara
4. Verduras, todas en general
5. Frutos secos, mani, almendras en general
El consumo de suplementos proteicos asociado a ejercicio con enfoque en aumento de masa muscular con levantamiento de peso progresivo ayuda aumentar la masa. Es importante que practiques ejercicio mínimo 5 veces por semana mínimo 30 minutos al dia.
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