Cordial saludo. Hace 4 meses vengo realizando HIIT en elíptica por 5 días a la semana en una rutina de 2 minutos de calentamiento, 30 segundos de sprint, 10 seg...(ver más)

HIIT y tabata son ejercicio de tipo cardiovascular, que centran sus objetivos en el acondicionamiento físico y disminución de peso, más que en el fortalecimiento muscular. La recomendación de la Organización Mundial de la Salud - OMS, es realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y por lo menos dos días de trabajo de fortalecimiento muscular cada semana. Definitivamente las recomendaciones de qué tipo de entrenamiento debe realizar deben estar definirse de acuerdo a sus objetivos (ejemplo: disminuir de peso, aumentar masa muscular, tonificar, etc) y a su condición física; por lo tanto, debe ser un profesional en entrenamiento personal o un médico deportólogo quien le indique, posterior a una valoración física, cuál debe ser su rutina. Recuerde hidratarse adecuadamente para realizar ejercicio, en caso de que se prolongue más de una hora, utilice bebidas deportivas para recuperar los electrolitos perdidos. Gracias por consultar en 1DOC3.