cuantas calorias debo consumir al dia para perder grasa teniendo en cuenta la disminución de carbohidratos y grasas

Una dieta normal suele incluir de 1800 a 2100 calorías diarias. Procure que la fuente de obtención de estas calorías sea balanceada. Evite el consumo de grasas de origen animal, incremente el consumo de grasas poliinsaturadas (como el aceite de oliva) y realice actividad física de moderada intensidad mínimo 30 minutos al día. Para calcular la pérdida de peso, es importante conocer también el consumo diario de calorías.