Puedo seguir entrenando? o debo vendarme?

segun el historial de tus preguntas. Inicialmente es recomendable que disminuyas la intensidad del ejercicio por unos dias y tratar de conocer tus propias capacidades, es decir, no sobre exigir demasiado tus musculos. puedes para el dolor usar analgésicos antiinflamatorios de venta libre verificando la dosis y advertencias en la caja y/o aplicarte crema que contenga antiinflamario como el diclofenaco. el vendaje es opcional, pero si te sientes mas cómodo puedes usarlo, lo importante es que no quede muy apretado. si presentas dolor muy fuerte es recomendable que suspendas por 2-3 dias el ejercicio de esa articulación, y si no mejora es recomendable solicitar una valoración presencial por una medico general.