¿qué alimentos ayudan a subir de masa corporal con ayuda de ejercicios?

Los alimentos que ayudan a subir de masa muscular son aquellos ricos en proteínas como lo son principalmente las carnes rojas, pollo, pescado, huevo, lacteos, grano, cacahuates. A veces los suplementos proteinicos pueden ayudar. Te recomiendo adicionalmente realizar ejercicio con peso ( levantamiento de peso) acompañado de tu alimentacion rica en proteinas.