¿Cómo hago para adelgazar?

Tener hábitos de vida saludables empezando por actividad física mínimo 30 minutos al día, 3 - 5 veces por semana. Idealmente ejercicios cardiovasculares más no de fuerza (ejemplo: nadar, trotar, montar bicicleta, elíptica).
Ingiera 1 - 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal en 4 - 6 pequeñas comidas diarias, coma abundantes verduras y frutas (al menos un 40% del total de calorías de su dieta de carbohidratos) e hidrátese adecuadamente.
Lo ideal es una dieta balanceada acompañada de una rutina física. Sin embargo, le recomiendo que asista al médico para una valoración presencial y una asesoría más completa debido a que existen diversos tratamientos que ayudan a disminuir de peso si así la situación lo amerita.