Estoy adolorida de la espalda baja, lados, y arriba de los pechos y todo hacia abajo hasta la cadera, el dolor es como si uviera hecho ejercicio. Al igual si ha...(ver más)

Buen
día. Teniendo presente lo que informas los dolores de la espalda como el que
describes si puede ser de origen muscular.  Da por varias causas pero generalmente o mas común es una
sobrecarga  en el uso, malas posturas ó
movimientos repetitivos que se hacen con ellas (por eso lo identificas con el
dolor de ejercicio). En ocasiones le da mas a personas que están mucho tiempo
sentados, que tienen malas posturas, cambios de colchón para dormir, que hacen
algunos deportes, a los que hacen mucho ejercicio.

En
general esto no es grave ni delicado, pero lo recomendable es que consultes
para que valoren otros aspectos en caso de ser limitante o persistir.

Inicialmente
te recomiendo manejarlo en casa mientras nos ven con adecuada
movilización, Evitar traumas, dar reposo de la extremidad, evitar levantar
cosas pesadas.Aplicar paños calientes y fríos, alternándolos cada 20 minutos por 80
minutos, dos veces al día por 10 días, podría mejorar mucho los síntomas.
Realizar ejercicios de estiramiento de la zona afectada (o del túnel del carpo)
ayuda a controlar el dolor. Recuerda hacer cada ejercicio hacia la derecha y la
izquierda, contando hasta 40 con cada uno por los mismos 10 días. Tomar acetaminofén
1 gramo casa 6 horas ó Naproxeno 250 mg cada 8 horas con buena alimentación si
no eres alérgico a los AINES ó que tengas gastritis.

Signos de alarma dados por aumento del dolor, aumento de la limitación
funcional, que sienta que pierde la fuerza de la extremidad, que se inflame,
que sienta un dolor tipo corrientazo o que no le permita movilizarse, considero
requiere consulta prioritaria o por urgencias.

En
caso de consultar en la EPS las recomendaciones por la situación actual
recuerda que son:

●      Lave sus manos frecuentemente
con agua y jabón o bien con gel hidroalcohólico durante el día, se recomienda
el lavado cada que cambie de sitio.
●      Evite saludar dándose la mano
o con besos, puede intentar formas creativas como saludar con los pies, llevar
su mano al pecho, entre otras.
●      Use tapabocas si tiene tos,
fiebre u otros síntomas de resfriado, en caso contrario no presta utilidad.
●      Mantenga sus objetos
personales limpios, eso incluye el celular.
●      Evite asistir a sitios de
alta afluencia de personas si tiene tos, fiebre, secreción nasal y otros
síntomas como dolor de garganta, dolor de cabeza o dolores musculares.
●      Si está con personas con
gripa que no tienen tapabocas, mantenga la distancia social de al menos 1
metro.
●      Estornude en el antebrazo o
cubriéndose con pañuelos desechables, nunca con la mano.
●      Ventile e ilumine los
espacios de casa y oficina.
●      Mantenga un estilo de vida
saludable, consumiendo una adecuada cantidad de frutas y verduras, manteniendose
con una adecuada hidratación y haciendo actividad física.

Recuerde además que la mejor forma de
prevenir infecciones respiratorias es el lavado frecuente de manos. Si tienes
síntomas respiratorios evita contacto con otras personas, si requieres de
asistencia médica, comunícate con la línea de atención asignada por tu EPS.

Espero esta información fuese útil. En caso de persistir
con alguna inquietud con gusto responderemos. No olvide calificarnos.