¿Qué debo hacer si después de jugar un partido de voleibol, no puedo subir mi brazo a 90 grados al frente ni a los lados?

Se recomienda el reposo y el suspender el juego o el entrenamiento por lo menos una semana; hacer ejercicios suaves y lentos del hombro y aplicar alternadamente calor y frío; además hacer fisioterapia.