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Haciendo actividad física regularmente, empezando con 10 a 15 minutos hasta llegar a 40 minutos aproximadamente, teniendo como parámetro de exigencia el 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima para lograr quemar calorías sin excederse en el esfuerzo físico. Además, esto se debe combinar con una alimentación balanceada más que con un dieta estricta donde se evite el consumo de algunos alimentos.
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