Tengo diarreas muy seguido, afortunadamente sin sangre ni heces negras, pero me pasa en especial cuando como irritante como salsas o chiles, después de consumir...(ver más)

Lo que usted describe podría corresponder a el Síndrome de Intestino Irritable el cual se define como un trastorno funcional que se caracteriza por distensión (hinchazón), dolor o molestia abdominal con alteraciones en el hábito intestinal como diarrea y/o estreñimiento.

Pero el Diagnóstico sólo puede confirmada mediante una valoración médica personal en donde se pueda realizar una adecuada exploración física.

Estas son las recomendaciones ante un diagnóstico de Colon Irritable:

- Consumir un suplemento dietario con Prebióticos y probióticos de acuerdo a la recomendación de las Guías de la Organización Mundial de Gastroenterología ayuda a mejorar la distensión, gases y dolor.

- Dividir las comidas para hacer 5 tomas al día y comer lentamente en no menos de 20 minutos.

- Aumentar el consumo de los alimentos con fibras solubles como las frutas y las verduras.

- Evitar alimentos ricos en fibras insolubles (como los presentes en cereales integrales y legumbres), el café, el té, las gaseosas.

- Disminuir el consumo de carne roja, preferiblemente consumir pollo, cordero, pavo, pescado. 

- Evitar el azúcar, los dulces, alimentos picantes, salsas, las comidas grasosas y muy condimentadas.

- Evitar el licor y el cigarrillo

- Evitar la ansiedad y situaciones de estrés.

- Tomar abundante agua.

- Realizar actividad física por lo menos 4 días a la semana.

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.