Pregunta médica

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Preguntado por hombre de 68 años

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Nuestro médico responde
Es necesario que se acuda a una valoración por psiquiatría para determinar si es necesario tomar medicamentos y poder dar un tratamiento adecuado, además de eso se pueden tomar esencias florales y valeriana lo cual puede ayudar a combatir el insomnio. Es importante tener una higiene del sueño adecuado y seguir los siguientes aspectos: 1. No consumir como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde y la noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche. 4. No realizar en la cama lecturas, escritos, uso de computador. 5. Realizar actividad física en la mañana. 6. Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño.
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