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Preguntado por mujer de 49 años

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Nuestro médico responde

Lo mas importante es la dieta y el ejercicio.

Con respecto a la dieta, debes disminuir al mínimo el consumo de azúcar refinada, como dulces, gaseosas, jugos de caja y azúcar blanca, el de grasas provenientes de comidas como paquetes, embutidos, enlatados. Aumentar el consumo de fruta y verduras mixtas, al menos 2 a 4 porciones al día. Incluir proteína, preferiblemente, carnes blancas. Hidratarte con agua, no con jugos, así sean naturales.

El ejercicio debes empezar de forma progresiva con alguna actividad de tu gusto, e ir incorporandola hasta que lo realices, idealmente, todos los días.

Espero haber resuelto tus dudas y quedamos atentos a cualquier pregunta.

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