Pregunta médica

Preguntado por hombre de 19 años

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Nuestro médico responde

Para bajar de peso usted debe:

- Tener una dieta balanceada baja en harinas y muy baja en azúcar y dulces, endulzar preferiblemente solo con Stevia

- Consumir aceites saludables como el de Oliva o Coco para cocinar o para ensaladas,

- Consumir verduras al menos 2 porciones al día y de frutas 3 porciones,

- Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

- Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

- No consumir fritos ni comida chatarra (hamburguesas, hotdogs etc)

- Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

- No comer a deshoras.

- Y muy importante realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación, etc) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

 

Espero haberlo orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.

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