Pregunta médica

Buenas tardes, tengo 14 semanas de embarazo, he tenido algunos problemas relacionados al estreñimiento. Es posible tomar Kéfir durante el embarazo para ayudar a...(ver más)

Preguntado por mujer de 26 años

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Nuestro médico responde

Sí, el Kefir lo puede tomar.


Y le recomiendo para el mejorar el tránsito intestinal:


• Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de frutas -pitahaya, ciruela,  papaya, granadilla) y 2 de verduras en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena. 


• Consumir aguacate de manera regular


• Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas


• Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.  


• Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 


• No demorar mas de 3 minutos sentada en el sanitario

 

Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.

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