¿Cómo hacer ejercicio y tomar proteínas para tonificar?  

Las proteínas no se utilizan para tonificar, las proteínas se usan para ayudar a aumentar el tamaño de la masa muscular que se tiene, se debe realizar ejercicio de fuerza sin exceder el peso levantado para que los músculos se tonifiquen, asociado a ejercicios cardiovasculares como trote para ayudar a quemar grasa, recordar comer abundantes frutas, verduras, proteína sin grasa, evitar fritos paquetes y gaseosas para ayudar a la actividad física.