Pregunta médica

Peso 58 kg y mido 170, el tema es que 5 días a la semana hago 30 de cardio y una hora de peso, voy a subir, a bajar o me voy a mantener en mi peso?

Información adicional
Lo que hago por cardio es saltar la cuerda, no tengo grasa corporal más bien solo músculo, si hago mucho cardio perdió músculo?

Preguntado por hombre de 18 años

visibility191 vistas
Nuestro profesional de la salud responde

Lo más probable es que puedas bajar de peso o mantenerte, si haces cardio no vas a perder músculo y más si tienes una alimentación balanceada. Para evaluar la relación peso-talla se utiliza el índice de Masa Corporal (IMC) , los valores normales se encuentran entre 18,5 -24,9. En tu caso el valor se encuentra en 20,7 lo cual indica que te encuentras en tu peso normal. Es importante que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
  • Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
  • Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
  • Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
  • Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
  • Controlar la ansiedad y el estrés
  • Dormir bien (más de 8 horas al día)
  • Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.


Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos positivamente la asesoría fue útil para ti!


Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.