la primera medida para aumentar masa muscular es aumentar la aporte proteínas de origen animal como carne roja o blanca lácteos huevos, eso sumado un plan de ejercicios en el que se moviliza en pesos que sea de manera progresiva y dirigida cada grupo muscular te ayudará a alcanzar los objetivos.

Es importante que evite el consumo de alimentos procesados azúcares industriales o lo que comúnmente como se conoce como comida chatarra ya que esto le da una carga calorica a la alimentación sin aportar proteínas.

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