Pregunta médica

Preguntado por mujer de 30 años

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Nuestro médico responde

Las principales señales de que puede haber una alteración del sistema inmune o una desnutrición incluyen:

Si tu hija está presentando varias de estas manifestaciones, te sugiero que acuda a una cita control con su pediatra, para que se realice una adecuada historia clínica y examen físico con el fin de descartar alguna de dichas condiciones.

Recuerda que una buena alimentación es la base de un adecuado estado de salud. A continuación te dejo algunas recomendaciones que puedes poner en práctica tanto para tu hija, como para ti y todos los miembros de tu familia:

  • Realiza ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana o 60 minutos al día 3 veces por semana)
  • Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas y alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias psicoactivas.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día (fundamental en los niños)
  • Consumir mayor cantidad de fibra: algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
  • Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
  • Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
  • Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno.
  • Controla la ansiedad y el estrés con técnicas de relajación como yoga, tai chi, mindfulness
  • Dormir al menos 8 horas al día.

Espero te sea útil la información. No olvides calificar.  


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