¿Cómo deben ser o de qué tipo deben ser los ejercicios para que den resultados de volumen, fuerza, tonificación, potencia, agilidad y rapidez? 

Dependiendo del ejercicio y la forma realizada se obtienen distintos resultados, cabe resaltar que obtener estos resultados requiere de una adaptación del cuerpo, esfuerzo y dedicación. 1. Para aumentar volumen se deben realizar ejercicios con aumento en el peso, menos repeticiones y adecuada alimentación para aumentar masa muscular. 2. Tonificar, ejercicios con fuerza estable disminuyendo grasa corporal 3. Potencia, ejercicio con peso estable con movimientos rápidos 4. Agilidad, ejercicios de velocidad y trayectos.