Hola cada que me tocó el estómago siento como burbujitas y después me salen gases después de presionarlas Me siento inflamado del abdomen sensación de plenitud ...(ver más)

Efectivamente, lo que describes es un cuadro muy compatible con síndrome de colon irritable, que se agrava por el estrés y la ansiedad que presentas, y en la medida de que no controles estas emociones, es muy probable que los síntomas gastrointestinales persistan. Mi sugerencia es que si la ansiedad sobrepasa tus límites y está afectando de forma importante tu calidad de vida, solicites valoración por salud mental, para que te ayuden a identificar la causa de esta condición y de esta forma con técnicas de psicoterapia, puedas tratarla. Mientras realizas esto te dejo algunas recomendaciones que pueden ayudar a controlar los síntomas:

• Evitar alimentos productores de gas como: grasas, fritos, salsas, café, té, chocolate, menta, ajo, cebolla, frutos secos, bebidas   con gas, cítricos, chicles, coles
• No tomar la siesta inmediatamente después de las comidas
• Cenar al menos 3 horas previas a acostarse
• Es mejor realizar varias comidas al día ligeras, que pocas muy abundantes.
• Es muy importante no fumar y no beber alcohol, porque ambas sustancias empeoran los síntomas.
• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana o 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Realizar actividades de relajación como el yoga, mindfulness, meditación, tai chi, pintar mandalas que ayudan a controlar los síntomas de ansiedad.

Espero te sea útil la información. No olvides calificar.