Tengo un serio problema con el sueño, noto que cada mes estoy peor, me duermo cada vez más tarde y me cuesta cada vez más levantarme temprano

Aquí te dejo las principales recomendaciones de higiene del sueño que te pueden ayudar con esta condición de insomnio de conciliación, sin necesidad de tomar medicamentos:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.