que alimentos tienen más folato?

Las mejores fuentes de folatos son las verduras de hoja verde

• Frijoles
• Habichuelas
• Alubias
• Espárragos
• Betabel
• Espinaca
• Chicharos
• Lechuga romana
• Cacahuates
• Naranja
• Brocoli
• Tomates
• Plátano

Si es necesario se puede ingerir de manera extra como tabletas de acido fólico.

Para una mejor alimentación y sobretodo equilibrada te recomiendo acudan con una nutriólogo el podrá valorar las necesidades especificas para ti y elaborar un dieta con alto contenido en todas la vitaminas y considerar el uso se suplementos alimenticios.

Si tienes mas dudas no olvides en escribirnos, califícanos eso nos ayuda a mejora.