se me dificulta hacer del cuerpo y me duele mucho mi abdomen

Le recomiendo tomar un laxante de venta libre como ciruelax o bisacodilo, consumir alimentos ricos en fibra como papaya, pitahaya, granadilla, ciruela, naranja, cereales integrales y salvado, beber mucho agua, evitar alimentos procesados, los productos lácteos y la carne roja, caminar de tal manera que se mantenga lo más activa posible, cuando sienta el impulso de hacer popo no pasarlo por alto, procurar establecer horarios regulares para evacuar el intestino especialmente después de una comida. Si a pesar de esto no logra evacuar o el dolor aumenta debe asistir por consulta prioritaria para valoración completa y tratamiento.

El estreñimiento se presenta  cuando el número de deposiciones es inferior a 3 a la semana y suelen ser heces duras, secas que salen con mucho esfuerzo. La normalidad en la frecuencia de defecación se encuentra entre 3 al día y 3 a la semana. También puede considerarse estreñimiento cuando se pasa de una frecuencia mayor a una menor. Espero que mi respuesta haya aclarado sus dudas, gracias por por elegir a 1DOC3 y estaremos disponibles en caso de que nos necesites nuevamente. Recuerda calificar nuestro servicio después de leer mi respuesta.