hola quiero bajar grasa del Abdomen sera que la avena me ayuda....y cuál es mejor la de hojuelas o la de polvo

La avena es un buen alimento que genera un gran aporte de fibra soluble e insoluble, mejorando el tránsito intestinal, la digestión de los alimentos, ligera disminución en la absorción de grasas y un mejor control de la glucemia. Lo ideal es la presentación en hojuelas, pero debes tener en cuenta que no es un alimento que genere pérdida de peso por si solo y tampoco disminución de grasa localizada. Pero puedo darte las siguientes recomendaciones para bajar de peso las cuales pueden ser útiles para ti:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!