como puedo tranquilizarme y no pensar cosas malas

Por lo que refiere, puede estar presentando un cuadro ansioso. Le recomiendo practicar meditación y realizar ejercicio cardiovascular al menos 5 veces a la semana, de acuerdo a la OMS o yoga y tai chi.  

Si la ansiedad y los pensamientos negativos continúan o empeoran le recomiendo acudir a cita prioritaria, con su médico tratante.

Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.