cómo mucho y no engordo

Si usted desea ganar masa muscular o aumentar su peso, además de aumentar la ingesta alimentaria debe realizar ejercicio de forma regular y que dentro de su rutina incluya ejercicio cardiovascular como caminatas y ejercicios de tonificación o para aumentar la masa muscular como las pesas. Adicionalmente tenga en cuenta que no se trata de comer más sino de comer mejor por lo cual se recomienda ingerir 6 veces al dia (tres comidas principales y meriendas entre estas), aumentar el consumo de frutas y verduras, comer huevo, carne, pollo o pescado y evitar la comida chatarra.