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Preguntado por mujer de 20 años

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Nuestro médico responde

Conforme vamos creciendo el horario de sueño se va acortando, al llegar a la edad adulta se sugiere descansar de 7 a 8 horas diarias. Esto puede variar según la actividad o ejercicio físico realizado a lo largo del día, así como factores psicosociales, estrés, diversión nocturna, consumo de ciertas sustancias como cafeína o una dieta rica en azúcares o muy cargada a la hora de la cena.

Es importante tomar ciertas medidas para la higiene de sueño como establecer un horario en el que se cumplan las 8 horas, donde el medio este tranquilo poca luz y poco ruido y cenar dos horas antes de acostarse para un mejor descanso.

Si después de implementar estas medidas continúa siendo un descanso ineficaz, habría que explorar otras causas. De momento te sugiero realizar estás modificaciones.


Espero haber resuelto tus dudas y estaré atenta sí requiere mayor información.

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