¿Qué puedo tomar para aumentar el calcio en mi sistema oseo?

Alimentos ricos en calcio de hecho, es lo que mejor se puede hacer, se debe tener muy presente que el calcio contenido en los huesos es como el dinero en un banco, si desde temprana edad se empieza a consumir buenas cantidades de calcio la cuenta de calcio de los huesos será mayor al llegar a cierta edad, lo mismo que el dinero en una cuenta bancaria.