Pregunta médica

Hola! Tengo problemas de esteñimiento pero actualmente batallo mucho más que antes, ahora hago en partes y siento que nunca termino de hacer, además que siento ...(ver más)

Preguntado por mujer de 0 años

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Nuestro profesional de la salud responde

Le recomiendo para el estreñimiento:


• Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas diariamente


• Cada noche dejar remojando 1 vaso de agua con una cucharada de avena en hojuelas, una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de ajonjolí, en la mañana licuar todo y tomar medio vaso en la mañana y el resto en la noche. 


• Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), tomar buena cantidad de agua, consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena. 


• Consumir aguacate de manera frecuente

 

• Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados.  


• No demorar más de 3 minutos sentada en el sanitario

 

• Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.



Espero haberla orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en consultarnos.


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