punzadas en el ano e intestino a veces de la nada cada mes o dos me da un dolor en los intestinos y unas punzadas en el ano como que fueran calambres sobretodl ...(ver más)

Probablemente se trate de espasmos intestinales involuntarios por activación del sistema nervioso. Es normal que esto suceda ocasionalmente, sobretodo en momentos donde hay estrés. Lo importante de esto es que no sean muy repetitivos, ni se asocien a otras condiciones como deposiciones con sangre.

Te sugiero que no te preocupes si esto sucede una que otra vez y a continuación te dejo unas recomendaciones para el manejo del estreñimiento:

·        Mantente hidratado, bebe abundante agua durante el día.

·        Establece un horario de comidas.

·        Introduce más fibra en la dieta: salvado de trigo, pan integral, pastas integrales, arroz integral, aguacate, aceite de oliva.

·        Aumenta el consumo de frutas: ciruela pasa, papaya, mango, kiwi.

·        Evita alimentos procesados.

·        Realiza actividad física regular: mínimo 30 minutos al día, mínimo 5 días a la semana.

Si llegas a presentar dolor incontrolable, fiebre (temperatura mayor a 38 grados), diarrea o deposiciones con abundante moco y sangre, acude a un servicio médico para valoración.

Espero te sea útil la información. No olvides calificarnos.