estoy dejando de forma gradual la pregabalina ya que eran mas los efectos adversos que los beneficios que me brindaba, y he estado teniendo mucha ansiedad por e...(ver más)

Aquí te dejo las principales recomendaciones, que aplicadas de manera juiciosa te mejorarán el sueño, sin necesidad de recurrir a medicamentos:

- Acostarse siempre a las mismas horas

- No leer ni ver televisión en la cama

- No comer comidas abundantes en la noche

- No tomar cafeína en la noche

- Realizar ejercicio durante la noche

- No llevarse a la cama, problemas ni preocupaciones

- Que la habitación se encuentre silenciosa y oscura

- No fumar en la noche

Espero haberte orientado y gracias por consultarnos.