una glucometria de 113 en ayunas en una persona no diabética es normal

No, pero debe confirmarse con la toma de una glicemia de sangre extraída de la vena en ayunas.

Si se corrobora que está entre 100 y 125 es posible que se trate de Pre- Diabetes.

Debe saber que los Criterios diagnósticos para pre-diabetes según la clasificación de la ADA (Asociaciòn Americana de Diabetes) actualizada este 2018 son:

• Glucosa en sangre en ayunas entre 100 a 125 mg/dL, como es su caso. 

o

• Glucosa en sangre a las 2 horas entre 140 a 199 mg/dL durante una prueba oral de tolerancia a la glucosa. La prueba debe ser realizada con una carga de 75 gramos de glucosa disuelta en agua.

o

• Hemoglobina glucosilada (A1C) entre 5.7 a 6.4%.

Y es importante que conozca que se puede controlar el riesgo de padecer Diabetes tipo 2, realizando unos cambios en su estilo de vida como lo son:

• llevar una dieta balanceada baja en harinas y SIN azúcar ni dulces 

• consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas, 

• consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones, 

• consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, por esto se recomienda comer la fruta directamente), 

• consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena, 

• no consumir fritos ni comida chatarra 

• consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos. 

 Espero haberla orientado, si tiene alguna otra consulta, no dude en contactarnos.