que sucede cuando se pierde peso por unos meses y luego se vuelve a subir de peso

En el caso de las mujeres pueden haber desordenes menstruales cuando se encuentran en edad fértil, adicionalmente pueden presentar alteraciones hormonales generadas por los cambios rápidos de peso. Esta situación no es muy sana para el cuerpo, lo ideal es tratar de mantenerse en un peso estable y que esté acorde con la estatura de cada persona. Para tratar de regular esto puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones para tener hábitos de vida saludables:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!