Pregunta médica

Información adicional

Preguntado por hombre de 71 años

62 vistas
Nuestro médico responde

Existen algunas recomendaciones llamadas higiene del sueño para tener un adecuado sueño y no tener alteraciones durante el día o dificultad para dormir en la noche:


1. mantenga horarios regulares para acostarse y levantarse.

2. Use la cama sólo para dormir evitando realizar otras actividades.

3. Evite siestas de más de 30 minutos y dormir durante el día.

4. Mantenga buenos hábitos alimentarios una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.

5. No haga ejercicio vigoroso a partir de las 7 de la noche.

6. Repetir cada noche una rutina de acciones que ayuden a prepararse mental y físicamente para irse a la cama.


Espero haberte ayudado y estaré atento si tienes más dudas para poder orientarte.

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.