Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 23 años

417 vistas
Nuestro médico responde
Para el insomnio hay varios pasos que tienen que ver con el higiene del sueño por ej: evitar cigarrillo, bebidas alcohólicas, consumo de café o energizantes, evitar cenas muy pesadas, realizar actividad física pero evitar que esta sea a últimas horas del día, evitar siestas mayor de 20 minutos durante la tarde, Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño, evitar luz brillante al momento de ir a la cama, no realizar tareas acostado en la cama, evitar aparatos electrónicos en la mesa de noche.
De persistir los síntomas es preferible consultar con su médico para evaluar la posibilidad de otras opciones de tratamiento.
Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son gratis y anónimas.