Siendo una persona que fuma diez cigarrillos diarios, ¿Cómo puedo manejar la ansiedad y la falta de sueño que me da, cada vez que intento reducir ese número?

Para el insomnio hay varios pasos que tienen que ver con el higiene del sueño por ej: evitar cigarrillo, bebidas alcohólicas, consumo de café o energizantes, evitar cenas muy pesadas, realizar actividad física pero evitar que esta sea a últimas horas del día, evitar siestas mayor de 20 minutos durante la tarde, Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño, evitar luz brillante al momento de ir a la cama, no realizar tareas acostado en la cama, evitar aparatos electrónicos en la mesa de noche. De persistir los síntomas es preferible consultar con su médico para evaluar la posibilidad de otras opciones de tratamiento.