Que tengo que hacer o que consumir para que todo lo que ingiera me aporte lo que me deba aportar?. Este tema tiene que ver con la recuperación de la flora intestinal?

Si no sufres de ninguna patología que afecte la absorción de los nutrientes como diarreas crónicas, colon irritable, enfermedad de chron, fibrosis quística, entre otras, lo único que debes hacer es alimentarte bien para que tu organismo adquiera todos los nutrientes necesarios.

Una alimentación sana incluye:

• Consume abundantes frutas y verduras
• Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
• Comer proteína carne, pollo, pescado
• Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
• Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
• Puedes consumir té
• Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
• Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable
• Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo



Espero que esta información haya sido útil y clara para ti, si tienes alguna otra pregunta no dudes en escribirnos, con gusto responderemos. No olvides calificarnos.