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Pregunta médica
¿Qué me puede recomendar para el estreñimiento?, algo natural, no pastas.
Preguntado por Mujer de 57 años
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Nuestro profesional de la salud responde
Para tener una adecuada digestión se recomienda la ingesta de abundante agua y fibra.
La fibra se encuentra en los alimentos integrales, las verduras y las frutas, las frutas que mayor efecto tienen para la motilidad intestinal son:
-Papaya
-Granadilla
-Pitaya
-Ciruela,
La única que debes evitar es el banano ya que aumenta la consistencia.
Igualmente se debe evitar la gelatina y disminuir el consumo de carnes magras en exceso.
Se puede consumir adicionalmente linaza en un vaso de agua todos los días y realizar ejercicio como trotar y hacer abdominales, esto aumenta también el movimiento intestinal.
En caso de no lograr mejoría le recomiendo solicitar una valoración con su médico.
Espero haberla orientado.
La fibra se encuentra en los alimentos integrales, las verduras y las frutas, las frutas que mayor efecto tienen para la motilidad intestinal son:
-Papaya
-Granadilla
-Pitaya
-Ciruela,
La única que debes evitar es el banano ya que aumenta la consistencia.
Igualmente se debe evitar la gelatina y disminuir el consumo de carnes magras en exceso.
Se puede consumir adicionalmente linaza en un vaso de agua todos los días y realizar ejercicio como trotar y hacer abdominales, esto aumenta también el movimiento intestinal.
En caso de no lograr mejoría le recomiendo solicitar una valoración con su médico.
Espero haberla orientado.
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