Hola doctores tengo 20 años siempre e sido gordita como más de lo normal pero de un tiempo acá e querido corregir ese mal hábito comiendo porciones más pequeñas...(ver más)

La distribución de la grasa es diferente varía según el sexo y según cada persona, en el caso de las mujeres es común que la grasa se acumule en los glúteos, piernas y periné. Si bien cuando se esta bajando de peso inicialmente va a ser más notorio en otras áreas diferentes a las que te menciono anteriormente, de igual manera es posible que posterior a una disminución grande de peso quede piel sobrante de aquellas regiones donde ya no hay tejido graso. Es muy posible que la zona del periné disminuya su tamaño confirme continues perdiendo peso, en caso de que no te sientas a gusto, existe la posibilidad de que realices algún procedimiento estético dirigido a ello.

Es importante que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones para que continues son tu nuevo estilo de vida:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!