¿por qué se siente dolor en los músculos (estar molido) después de hacer mucho ejercicio?

Es un síntoma común en personas de todas las edades. Después del ejercicio. El dolor también puede empezar como una molestia leve y luego empeorar poco a poco y es debido a realizar mucho ejercicio en un cuerpo no entrenado, Primero debes entender para que los músculos obtengan la energía necesaria para realizar un ejercicio de alta intensidad, generan lo que se llama glucosis que es la vía metabólica que se encarga de oxigenar la glucosa para que esta le de energía a las células, pero una vez que el ejercicio se intensifica, la provisión de oxígeno se reduce y se produce el ácido láctico lo cual torna ácidos los músculos y nos provoca fatiga y dolor muscular. Entre más sedentaria sea la persona tendrá menos capacidad de soportar la acidez muscular y es por eso que siente más dolor después de un entrenamiento fuerte que las personas que hacen ejercicio con regularidad. 

Usted puede aliviar el dolor con:

1. -Descansar y evitar actividades que causan el dolor. Evite poner peso en la rodilla.
2. -Aplicar hielo, primero cada hora durante 15 minutos. Después del primer día, aplíquelo al menos 4 veces por día. Cúbrase la rodilla con una toalla antes de aplicar hielo. .
3. -Mantenga la rodilla elevada en la medida de lo posible para reducir la inflamación.
4. - Use un vendaje elástico o mangas elásticas, las cuales se pueden comprar en la mayoría de las farmacias. Esto puede reducir la inflamación y brindar apoyo.
5. -Tome analgésico de venta libre para dolor e inflamación.
6. - Duerma con una almohada por debajo o entre las rodillas.

Si con esto no mejora es recomendable que consulte con su medico para que lo valore.

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