hola, desde que estoy usando hormonas como anticonceptivos (el anillo vaginal) no he dejado de aumentar de peso ¿es eso normal? Soy estudiante por lo que llevo ...(ver más)

Sí, el aumento de peso está descrito dentro de los efectos secundarios comunes con el uso del anillo vaginal.

En gran parte es secundario al aumento en el apetito, que es otro de los efectos que puede provocar.

Te recomiendo para contrarrestar el aumento de peso:

• Tener una dieta balanceada baja en harinas y EVITAR O LIMITAR el consumo azúcar ni dulces

• Consumir aceites saludables como el de Oliva o Canola o Coco para cocinar o para ensaladas,

• Consumir verduras 3 porciones al día y frutas 2 porciones,

• Consumir una buena cantidad de agua evitando los jugos (incluso los naturales que no se recomiendan actualmente por el alto contenido en fructosa (azúcar) y baja fibra, es preferible comer la fruta directamente),

• Consumir cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

• No consumir fritos ni comida chatarra

• Consumir pescado, pollo, pavo, cordero evitando el consumo de carnes rojas y embutidos

• No comer a deshoras.

• Realizar actividad física cardiovascular (como caminar, bicicleta o natación) mínimo 5 días a la semana de 30 a 45 minutos.

Espero haberte orientado, si tienes alguna otra inquietud, escríbenos!