¿la quinoa roja que beneficios tiene ? ¿En el tema hormonal regula ?

La quínoa tiene propiedades alimenticias importantes dado que contiene una alta cantidad de fibra, es rica en proteínas, es rica en vitaminas y minerales y es fácil de introducir a la dieta. Existen varios tipo de quínoa (blanca, roja y negra), las cuales comparten las propiedades mencionadas, en relación a la quínoa roja tiene menos grasas y es mas alta en carbohidratos en comparación con los otros tipos. Por lo cual es muy útil agregarla como parte de una alimentación balanceada. Con respecto al tema hormonal no hay evidencia hasta el momento que demuestre efectos sobre la regulación hormonal.

Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Realices ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Duerme bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!