porque me dan calambres en los pies y en las manos con frecuencia

Los calambres son secundarios a la contracción sostenida de los músculos y se generan por diversas causas, entre ellas:

• Deshidratación,
• Consumo de algunos medicamentos,
• Uso excesivo de un músculo específico,
• Desequilibrio electrolítico (sodio, potasio, calcio),
• Técnica inadecuada (durante ejercicio/actividad física),
• Altas temperaturas, sobre todo durante la actividad física.

Algunas recomendaciones para evitar los calambres, son:

• Estiramiento muscular previo a la actividad física ("calentamiento"),
• Procure cambiar de posición con frecuencia (evitar tiempos prolongados estando de pie o sentada),
• Aplicación local de calor (por ejemplo por la noche, promoviendo relajación de los músculos) o de frío (durante el calambre),
• Hidratación, (durante el ejercicio, puede echar mano incluso de bebidas isotónico-energéticas, excepto si tiene alguna enfermedad (como hipertensión)).

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