Pregunta médica

que alimentos debo consimir para mejor mi transito intestinal me cuesta ir al baño?

Preguntado por Mujer de 21 años

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Nuestro médico responde

Te recomiendo seguir estas indicaciones ante un cuadro de estreñimiento:  


  • Llevar una dieta consumiendo alimentos ricos en fibra (comer 3 raciones de verduras y 2 de frutas en el día), consumir salvado de trigo en las sopas y cereales integrales como pan integral, arroz integral, quinoa, avena,

  • Tomar buena cantidad de agua,


  • Consumir aguacate de manera regular,


  • Tomar una cucharada de Aceite de Oliva Virgen en ayunas,


  • Evitar el consumo de picantes, salsas y alimentos muy condimentados,


  • No demorar mas de 3 minutos sentada en el sanitario,


  • Realizar actividad física diariamente como caminar, trotar, bicicleta etc.



Espero haberte orientado, si tienes otra inquietud, escríbenos!

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