Pregunta médica

Realizo trabajos con horario nocturno ¿que medicamento puedo tomar para dormir de manera adecuada en el día?

Preguntado por hombre de 28 años

visibility125 vistas
Nuestro profesional de la salud responde

No es adecuado que tomes ningún medicamento. Los cambios de hábitos del sueño suelen ser suficientes para mejorar. Esto incluye:

  • Debes establecer un horario de sueño regular o rutina del sueño.
  • Trata de no permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir.
  • Duerme cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más.
  • Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros.
  • Evita actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio.
  • Evita fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte.
  • Mantén una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto.
  • Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse.
  • Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse.
  • Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche.
  • Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda.
  • Evitar el ejercicio antes de dormir.
  • Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse.
  • Evitar las siestas.
  • Evitar la automedicación.

Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.

Contenido Relacionado

¿Qué hacemos?

Logo 1doc3

1DOC3 es la plataforma en la que doctores verificados responden tus inquietudes de salud online las 24 horas del día. Tus preguntas son anónimas.